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双杠支撑摆动“后摆下”辅助练习三方法

  实践与游戏 双杠支撑摆动 后摆下 辅助练 在双杠教学中, 设计合适的辅助练习不 但能更好地提高练习效果 , 而且能降低学生 对双杠的恐惧感。 笔者在教学实践中总结出 双杠支撑摆动 “后摆下” 辅助练习三方法, 在 教学中较为实用, 且符合学生由易到难的认 知学习规律。 一、 杠端小幅摆动推撑换握 主要解决问题 : 推撑换握。 具体做 法: 此练习分为两步, 先在杠端 放置适宜高度的跳箱, 让学生站在跳箱上俯 撑杠端做推撑换握后顺势跳下; 然后在这一 练习的基础上进行第二步, 即在杠端先小幅 度摆动, 在后摆的一刹那练习推撑换握。 优点 : 此练习是作为地上俯撑练...

  实践与游戏 双杠支撑摆动 后摆下 辅助练 在双杠教学中, 设计合适的辅助练习不 但能更好地提高练习效果 , 而且能降低学生 对双杠的恐惧感。 笔者在教学实践中总结出 双杠支撑摆动 “后摆下” 辅助练习三方法, 在 教学中较为实用, 且符合学生由易到难的认 知学习规律。 一、 杠端小幅摆动推撑换握 主要解决问题 : 推撑换握。 具体做 法: 此练习分为两步, 先在杠端 放置适宜高度的跳箱, 让学生站在跳箱上俯 撑杠端做推撑换握后顺势跳下; 然后在这一 练习的基础上进行第二步, 即在杠端先小幅 度摆动, 在后摆的一刹那练习推撑换握。 优点 : 此练习是作为地上俯撑练习支撑 的延伸设计, 但是较地上练习更实用, 学生也 会产生更准确的本体感觉, 对推撑换握时如 何换手也能起到较好的训练作用。 注意事项: 在跳箱上练习时, 要安排学生 在杠侧做保护与帮助, 以防伤害事故的发生。 二、 杠端支撑后摆越模拟延伸杠 挺身下 主要解决I- -]题: 克服 【 理恐惧。 三 王竞瑶(上海市青浦高级中学, 20f r O 0) 具体做法: 将跳高架放在双杠后3米左 右处, 将竹竿一端用胶带固定在双杠的杠端, 另一端放在跳高架上 (竹竿根据练习者的越 杠需要在左右侧任选一端) 。 优 点: 此练习模拟了双杠的外型 , 但是 比起双杠又较为安全, 利用了跳高杆触碰即 落的原理, 消除了学生的恐惧心理 , 在课上练 习时学生基本不会有心理负担。 此外, 跳高架 的高度可以根据学生的练习情况进行调节, 对于后摆高度较低或者较为胆小 的学生, 可 以先将高度放到低于杠面的水平, 随着学生 的熟练程度提高再慢慢将高度提高; 对于掌 握动作质量较好的学生, 可以适当地提高固 定在跳高架上的竹竿的高度, 作为标志物提 高学生后摆下的高度。 注意事项: 1. 竹竿不可过短, 以免学生在杠端握杠 后摆时脚将跳高架踢倒。 2. 练习时要做好保护与帮助工作, 防止 学生因为竹竿掉落发生意外事故。 三、 “斜杠” 分层练习 主要解决问题 : 改进技术动作。 具体做 法: 低斜杠和平杠的做法是固定 方法 双杠一端高度, 另一端调至相应的低于、 等于 两种高度; 高斜杠的设计是在平杠的基础上 采用粘贴硬纸板的做法, 使双杠一端低一端高 (低杠手撑固定端, 双脚由降低一端后摆下; 高杠同理) 。 优 点: 此练习可以分层进行, 如, 将学生 分为三级, 分别采用低斜杠、 平杠、 高斜杠三 种杠组织练习。 对于技术不熟练的学生, 采 取降低难度的做法, 首先让学生挑 战自己, 敢于在低斜杠的杠中完成动作; 对于基本能 完成动作的学生, 组织他们在平杠上巩固学 习成果, 熟练动作。 对于这两种学生可以提 出目标, 让他们完成后在 “升级” 杠上完成动 作, 这样学生的学习有了动力, 学习积极性会 有显著提高。 而对于部分动作掌握较好的学 生, 可以提出更高的要求, 让他们在高杠上完 成动作, 并通过标志物限制后摆高度, 提高完 成后摆下的动作质量。 注意事项: 1. 练习时加强对学生的保护与帮助, 尤 其是在高杠练习时。 2. 高杠的标志物可采用可变形、 对学生 没有伤害的物品代替, 如海绵等, 既起到标志 物的作用, 又避免了伤害隐患的存在。 曰 让 “保I乒 与帮助 藩虱 I实处的两点思考 保护与帮助是体操教学的一大特点, 特 别是在中学的体操教学中, 由于学生身体素 质不一、 感觉能力不同, 保护与帮助就尤为重 要。 在体操教学实践中, 保护与帮助不但可以 预防外伤 的发生, 而且可以增强学生的感知 能力, 加快学生掌握动作的速度。 但在日 常教 学中, 笔者发现教师在组织学生进行保护与 帮助时忽视了两个问题, 下面就这两个问题 谈两点思考。 一、 留出时间, 单独练习 保护与帮助的方法是器械体操中常用的 李志勇 (浙江省慈溪市宗汉街道锦纶中学, 315301 ) 防止伤害事故的重要手段之一。 它不仅是一 项保护措施 , 而且是一项重要技能。目 前, 在 体操教学中, 教师往往只讲解、 示范保护与帮 助的方法, 并没有单独安排时间让学生掌握 保护与帮助的技能。 其实, 这样的做法存在严 重的安全隐患。 因为, 保护与帮助也是一种技 能, 而技能仅靠观察难以掌握, 观察只能建立 一个正确的概念, 要掌握保护与帮助的技能 必须靠不断地练习。 如果学生没有熟练掌握 保护与帮助的方法, 一旦练习者发生意外, 保 护与帮助者就会不知所措, 这很容易导致伤害 事故的发生。 因此, 在危险性项目教学中, 教 师不仅要讲解、 示范保护与帮助的方法, 而且 要留出一定时间组织学生进行学习, 使学生掌 握保护与帮助的技能。 如, 在常态课中, 笔者 在讲解、 示范保护与帮助的方法后, 一般组织 学生进行 “意念练习” , 即头脑中反复想象保 护与帮助的站位、 时机及方法。 接着, 组织学 生集体听教师口 令进行徒手练习, 如听到 “站 位” 的口 令, 学生迅速按保护与帮助的站位站 好; 听到 “帮助” 的VI令, 学生迅速练习帮助 的方法。 一段时间后, 笔者让课前参与培训I 的 几个体育骨干做技术动作, 其他学生体验保 护与帮助的方法。 虽然这样安排会耽误一部 54中圃乎柢件育I 2 01 2 08 习

2020-04-04 13:28:34  [返回]